La frutta secca, conosciuta anche come frutta secca lipidica, comprende la più nota frutta in guscio come mandorle, nocciole, noci e pistacchi. Se fino ad alcuni anni fa veniva considerato un prodotto molto calorico, oggi gran parte degli specialisti consigliano di consumare una porzione giornaliera dai 15 ai 30 grammi. I numerosi benefici della frutta secca infatti la rendono un ingrediente perfetto da inserire nella propria routine di benessere quotidiana. Proprietà e benefici della frutta secca Nel corso degli anni sempre più ricerche scientifiche hanno analizzato le proprietà della frutta secca e i suoi benefici sull’organismo, da imputare in particolare ai nutrienti importanti contenuti nelle diverse varianti. Le noci sono una buona fonte di Omega 3, aiutano a proteggere contro le malattie cardiache e contro un’ampia gamma di malattie di tipo infiammatorio e non. Questa frutta secca, tra l’altro, contiene acido ellagico, antiossidante assolutamente benefico per il sistema immunitario che sembra avere anche proprietà anticancerogene. Le arachidi invece sono una buona fonte di proteine vegetali, ma non mancano anche di fornire sali minerali, vitamine, fibre e grassi buoni; si tratta poi di un alimento particolarmente ricco di antiossidanti. Le mandorle invece sono una fonte eccellente di proteine e grassi monoinsaturi, aiutando a stabilizzare gli zuccheri nel sangue ed evitando picchi glicemici. Ricche di antiossidanti, sono poi fonte preziosa di calcio, magnesio e fosforo e per questo contribuiscono alla buona salute delle ossa. Infine, le nocciole contengono molta vitamina E e il contenuto di fibre assicura la salute dell'apparato digerente, facilitando il transito intestinale e l'eliminazione delle tossine. Frutta secca: dove acquistarla e come usarla in cucina Natura d’Oriente si occupa della vendita di frutta secca online, offrendo diverse varietà di prodotti tra cui pistacchi, mandorle, noci e semi di zucca. Usare la frutta secca in cucina può rivelarsi molto goloso: è ottima da abbinare a dessert al cacao amaro e yogurt corposi, ma non solo. Visti i benefici di questi prodotti, molte persone hanno iniziato ad usarli anche in ricette salate, come insalate e zuppe: per avere un regime alimentare sano è consigliabile includere il consumo settimanale di almeno 5 porzioni di frutta secca.