Meno conosciuta rispetto ad altri rimedi naturali depurativi e per contrastare la ritenzione idrica, la moringa oleifera vanta numerose proprietà benefiche. Nelle righe che seguono vedremo insieme come inserirla con gusto nella nostra dieta estiva con sfiziose centrifughe e frullati.

Le proprietà depurative e drenanti della moringa:

Già in passato abbiamo dedicato un approfondimento alla moringa e alle sue proprietà benefiche. Ricca di nutrienti, contiene ben 13 diverse vitamine, sali minerali e proteine. Ha proprietà antiossidanti, diuretiche e depurative che ne fanno un buon alleato contro la ritenzione idrica ed il gonfiore. Può essere utilizzata in infusione ma durante il periodo estivo, quando una tisana calda potrebbe non risultare particolarmente allettante, è l'ingrediente ideale per preparare centrifughe, estratti e frullati detox a base di frutta e verdura fresca.

Centrifuga drenante e dimagrante come ananas e moringa

Una centrifuga, fresca e dissetante, utile anche come spezza fame, che combina i benefici di frutta fresca e verdura alle proprietà dello zenzero e della moringa.

Per preparala avrete bisogno di: 

• 1 fetta di ananas fresco
• 1 costa di sedano
• 1/2 finocchio
• un pezzetto di radice di zenzero 
• mezzo cucchiaino di moringa.

Si tratta di una delle ricette proposte nell'ebook, altri sorrisi di benessere, di Angelica Amodei, a cui vi consigliamo di dare un'occhiata, per trovare spunti interessanti da integrare nella vostra dieta.

Centrifuga green al kiwi con moringa:

Kiwi e non solo, questa centrifuga è un vero e proprio concentrato di vitamine a, c e clorofilla abbinate alle proprietà drenanti del sedano e del cetriolo, ottimo anche per contrastare la sensazione di gonfiore addominale.

Per prepararlo occorrono:

• 1 kiwi verde
• 1 kiwi giallo
• 3 gambi di sedano
• 100 gr di spinaci
• 1 cetriolo
• 1 cucchiaino di moringa

Frullato con polvere di moringa, kiwi e banana:

Semplicemente squisito, perfetto a colazione o nell'arco della giornata come spuntino fresco, sano e nutriente. La ricetta base prevede l'uso del latte vaccino, ma potrete sostituirlo anche con latte di cocco, mandorla o avena, sarà comunque ottimo.

Ingredienti

• 1 banana matura
• 1 kiwi verde 
• 125 ml di latte (vaccino o vegetale)
• 1 cucchiaino di polvere di moringa
• 1 pizzico di cannella in polvere

La banana ed il kiwi rendono già dolce di per se questo frullato ma se preferite un tocco di dolcezza in più potrete aggiungere un cucchiaino di miele o di sciroppo d'acero.

Frullato di verdure e avocado con moringa:

Potreste utilizzare questo frullato anche come sostituto del pasto, come per le ricette precedenti il colore dominante sarà il verde. In questa ricetta abbinata alla moringa troviamo anche la spirulina, si tratta decisamente di un frullato detox energizzante.

Ingredienti:

• 1 tazza e 1/2 di succo d'ananas senza zuccheri aggiunti
• 2 manciate di spinaci
• 1 avocado non troppo maturo
• 1 cucchiaino di moringa
• ½ cucchiaino di spirulina 

Frullato detox a base di moringa e cavolo nero

Un frullato detox fresco, depurativo e ricco di antiossidanti

• 1 cucchiaino di foglie di moringa in polvere
• 1 manciata di cavolo nero
• 1 manciata di una bianca
• 1 cucchiaino di açai in polvere
• 1 manciata di mirtilli
• 150 ml d’acqua

Ricordiamo come sempre che da sola la moringa non può fare miracoli! Le ricette proposte faranno "il loro lavoro" solo se inserite nel contesto di un'alimentazione equilibrata abbinata ad uno stile dei vita sano.

Nel nostro negozio online troverete sia la moringa in polvere che le foglie taglio tisana.